Vivemos numa sociedade obcecada pela produtividade. Estás sempre a correr contra o relógio, a riscar tarefas da lista e a sentir que nunca fazes o suficiente? Então, talvez esteja na hora de parares. Sim, parar mesmo! Sem culpa, sem pressa, sem aquele impulso de “aproveitar melhor o tempo”. Bem-vindo ao poder das pausas conscientes. Fazer …

Vivemos num mundo onde a pressa virou a norma. Parece que estamos sempre a correr: para o trabalho, para responder mensagens, para cumprir prazos, para manter a vida social ativa, para ser produtivos. Mas já paraste para pensar se este ritmo frenético realmente faz sentido para ti? Criar uma rotina que respeite o teu ritmo …

Vivemos numa sociedade que nos ensina, desde cedo, que devemos ser os melhores em tudo. O melhor aluno, o melhor profissional, o melhor amigo, o melhor parceiro… e a lista continua. Mas será que esta busca pela perfeição nos traz realmente felicidade? Ou será que nos deixa exaustos, ansiosos e sempre a sentir que nunca …

Sabes aquela sensação maravilhosa depois de uma gargalhada genuína, daquelas que fazem doer a barriga e até levar lágrimas aos olhos? Pois bem, isso não acontece por acaso. O riso tem um impacto poderoso na nossa saúde mental e física, e há até quem diga que é o melhor remédio para quase tudo. Mas será …

A vida moderna é uma correria constante. Estamos sempre a saltar de tarefa em tarefa, a correr atrás de prazos, notificações e responsabilidades. No meio deste turbilhão, esquecemo-nos muitas vezes de uma verdade simples: são os pequenos prazeres do dia a dia que alimentam a nossa mente e o nosso bem-estar. Não precisas de uma …

Vivemos numa era onde a produtividade é quase uma religião. Acorda às 5 da manhã, faz a tua lista de tarefas, otimiza cada minuto do teu dia, trabalha até à exaustão… e repete tudo outra vez. Mas onde fica o equilíbrio? Dá para ser zen e produtivo ao mesmo tempo? A resposta é sim! Na …

Nos dias de hoje, os telemóveis tornaram-se uma extensão do nosso corpo. Acordamos e a primeira coisa que fazemos é olhar para o ecrã. Durante o dia, saltamos entre notificações, redes sociais e mensagens, e, antes de dormir, damos aquela “última” olhadela no Instagram… que dura 45 minutos. Mas já pensaste em dar um tempo …

Nos dias de hoje, em que tudo parece acontecer a um ritmo alucinante, encontrar a paz mental tornou-se um verdadeiro desafio. Mas e se houvesse uma forma de viver com mais serenidade, inspirada por uma cultura que valoriza o equilíbrio e a harmonia? Os japoneses têm várias filosofias que ajudam a cultivar a tranquilidade mental …

A vida tem o dom de nos testar. Há dias em que parece que tudo acontece ao mesmo tempo: prazos apertados, trânsito caótico, discussões inesperadas, contas para pagar e, claro, aquele café que entornaste bem na tua roupa branca. Quando o caos se instala, o stress bate à porta e a nossa mente entra em …

Depois de um dia cheio de prazos, reuniões, trânsito e mensagens que nunca acabam, desligar a mente parece uma missão impossível. Muitas pessoas recorrem ao vinho (ou a uma maratona de séries até altas horas) para tentar relaxar, mas será que existem formas mais saudáveis e eficazes de dar um reset mental? A resposta é …