Nos dias de hoje, os telemóveis tornaram-se uma extensão do nosso corpo. Acordamos e a primeira coisa que fazemos é olhar para o ecrã. Durante o dia, saltamos entre notificações, redes sociais e mensagens, e, antes de dormir, damos aquela “última” olhadela no Instagram… que dura 45 minutos. Mas já pensaste em dar um tempo …
Nos dias de hoje, em que tudo parece acontecer a um ritmo alucinante, encontrar a paz mental tornou-se um verdadeiro desafio. Mas e se houvesse uma forma de viver com mais serenidade, inspirada por uma cultura que valoriza o equilíbrio e a harmonia? Os japoneses têm várias filosofias que ajudam a cultivar a tranquilidade mental …
A vida tem o dom de nos testar. Há dias em que parece que tudo acontece ao mesmo tempo: prazos apertados, trânsito caótico, discussões inesperadas, contas para pagar e, claro, aquele café que entornaste bem na tua roupa branca. Quando o caos se instala, o stress bate à porta e a nossa mente entra em …
Depois de um dia cheio de prazos, reuniões, trânsito e mensagens que nunca acabam, desligar a mente parece uma missão impossível. Muitas pessoas recorrem ao vinho (ou a uma maratona de séries até altas horas) para tentar relaxar, mas será que existem formas mais saudáveis e eficazes de dar um reset mental? A resposta é …
Todos já passámos por aqueles dias em que parece que o universo acordou com vontade de nos testar. O despertador não toca, derramamos café na roupa, o trânsito está caótico e, claro, os e-mails acumulam-se como uma avalanche digital. Mas respira fundo, porque nem tudo está perdido! Este manual de sobrevivência vai ajudar-te a atravessar …
Se há coisa que a vida sabe fazer bem, é surpreender-nos com dias caóticos. Seja aquele e-mail de última hora, o trânsito infernal ou até um copo de café que decide aterrar bem na tua camisa branca, todos já tivemos momentos em que parecia que o universo estava a brincar connosco. Mas, a boa notícia …
A vida nem sempre segue um roteiro tranquilo. Em alguns momentos, somos surpreendidos por situações estressantes que fazem nossa mente entrar em um verdadeiro turbilhão de pensamentos e emoções. Seja por conta de um problema no trabalho, uma discussão inesperada, uma notícia ruim ou até mesmo crises de ansiedade, saber como acalmar a mente rapidamente …
Você já percebeu como um abraço pode transformar seu dia? Seja um abraço apertado de um amigo, um carinho da família ou um simples gesto de conforto, essa ação tem um impacto poderoso no nosso bem-estar. O abraço vai muito além de um gesto de afeto: ele libera hormônios que reduzem o estresse, fortalecem laços …
Vivemos em um mundo onde a pressa se tornou um símbolo de status. Estar sempre ocupado, com a agenda cheia e respondendo mensagens em tempo recorde são comportamentos vistos como sinais de produtividade e sucesso. No entanto, essa cultura da velocidade tem um custo alto: aumento do estresse, esgotamento mental e uma sensação constante de …
